po prostu

[...] resztki sily i sztanga mu sie zatrzymała. No to koleś ktory go asekurował zaczął ciągnąć ją do góry. Gdy podnieśli ja o jakies 20 cm, ten gosciu ktory ja wyciskał puścił po prostu gryfa i zdjął z niego ręće. Ziomek który stał z tyłu chyba nie był na to przygotowany, i sztanga pociągnęla go w dół. Całym ciężarem pi****ła w klatke tego kolesia na [...]

Nie wiem co jest grane, ale nie moge wypełnic tej ankiety jak kiedys, po prostu wkleje: Płeć : m Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 20m Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka z modltewnikiem, drążek, atlas, [...]

Wydaję mi się, że węgle od razu po treningu a potem do 1h białko jest ok. Natomiast wracając do mojego pytania-jak podzielić sobie jedzenie, które dotychczas jedzone było "razem"? Czy są to po prostu te same ilości jedzone osobno, czy też następuje jakieś inne rozłożenie tego pokarmu?

jak waga w dniu zawodów to te zbijanie wagi drugą metodą odpada.po prostu dres na trening,sauna.ograniczasz węgle w ostatni dzień bo one ciągną wodę.wiadomo że jak się napijesz to waga idzie w górę dlatego trzeba się męczyć i nie pić.po ważeniu zbilansowany posiłek i izotoniki.w Twoim wypadku tylko zbijanie z wody.2kg to nie jest dużo.

[...] węglowodanowego dajesz 500g piersi, czyli produktu białkowego, do tego po co tyle tych soków? tam masz dużo cukrów, lepiej zjeść owoc, poza tym żadnych warzyw nie jadasz, kefir ok pomoże z trawieniem, ale dodałbym jeszcze kiszonki i zbilansował te posiłki, ten chleb ogarnął, żadnych tłuszczy nie masz w diecie - no po prostu leży to wszystko

te fotki z lat mlodzienczych to jest na 100% Irek Kurasi tu nie ma co rozmyslac bo to po prostu jest on

Wyglądał przemasakrycznie po prostu, a teraz to troszeczkę zalany jest. Mimo wszystko wielki respect dla niego za to jak wyglądał kiedyś.

Mam taką genetykę, że dużo tłuszczu odkłada mi się na brzuchu, co mnie po prostu wkurza szczególnie jak siedzę. Po za tym jestem raczej endomorfikiem, łatwo mi przybywa kilogramów. Według Ciebie ile na plus dać kalorii? A może lecieć na 0?

Ventinari - po prostu przyspieszaja i tyle tak jak kawa czy wóda. widziales kiedys takiego hardcorowego nalogowego palacza zeby byl spasiony. ale jesli chodzi o konkrety to zwiazki chemiczne znajdujące sie w papierosach oddzialywaja na hormony tarczycy Vandam zgaś juz tego szluga i nie czekaj do nowego roku! pzdr. Zmieniony przez - peres83 w dniu [...]

wywal z diety węgle proste, ogranicz sól, bierz 50mg cynku ED - powinno nieco pomóc, jeśli nie to zostaje nolva albo po prostu omka jest nie dla ciebie

Ja też kiedyś byłem przeciwnikiem palenia i to jak cholera!!! Ale w wieku 17 lat zacząłem jarać i tak mi zostało. I nie umiem tego rzucić po prostu nie potrafię. Przez te 4 lata jak jaram próbowałem rzucić z 10 razy i ni*****a!!

Po prostu za***iście!!! Super klata, ale brzuch plecy i łapy też niczego sobie! SOG jak najbardziej! pozdro

Podanie, panie oszalal PAN?? Zadnego podania nie pisz po prostu idz i rozmawiaj, jak masz jakies sukcesy ze swoja druzyna to je przedstaw. Nie pisz podan bo to strata czasu, nawet na nie nie popatrza a jak przejrza to watpie zeby im sie chcialo odpoweidziec. a rozmowa to zawsze rozmowa. Ale na jakiegos sponsora to bym nie liczyl. Powiedz cos o tej [...]

No dokładnie. Tak to też bym nawet nie brał pod uwagę żadnych zmian. Ale skoro jest forma, myslę że z szansami na medal, to jednak chciałoby się wystartować ;-) No nic, póki co czekam po prostu na dalsze info, na razie nic nie odwołuję.

Nie zgodzę się. Poziom był wysoki i zróżnicowany. Nie raz na zawodach związku pojawiają się placki ulane. Nie przesadzajcie. Była tylko jedna jednoosobowa kategoria która jest i tak z reguły kiepsko obstawiana. Super poziom i super atmosfera. Nie piszę tego żeby znów dopiec związkowi bo to walka z wiatrakami. Po prostu bardzo mi się podobało.

[...] nawet 1 raz dziennie. Nie zalecam kurkumina na bazie piperyny. Generalnie nie ma jakichś większych problemów z przyjęciem kurkuminy razem z witaminami. Kurkumina to dalej po prostu substancja występująca naturalnie w pożywieniu, więc prawdopodobnie jedząc posiłek z kurkumą spożywasz kurkuminę i witaminy B, magnez, cynk razem i nic się nie dzieje [...]

[...] rozwinięty mięsień, ale pokryty tkanką tłuszczową. Dane podałam po to, żeby ktoś ocenił, czy faktycznie mam spore uda (pod kątem mięśni) w porównaniu do reszty, czy mam na nich po prostu dużo tłuszczu (również w porównaniu do reszty ciała). Kiedy jest dużo? O to wlaśnie pytam Was. :-) Zmieniony przez - Rafa Koralowa w dniu 2014-01-19 15:53:50

Smoczku co mozesz mi polecic aby moja dieta stala sie mniej obfita w ww proste oraz laktoze i fruktoze. Co po prostu jesc najlepiej? Bylbym wdzieczny jesli podala bys mi rowniez co jesc rano a co wieczorami i co miedzy posilkami. Aha i mam pytanko, czy to prawda ze przynajmniej jeden posilek dzinnie np. obiad powinien byc "porzadny"? [...]

[...] niezlym zapychaczem. ze skladu chleba nic nie wynika (przynajmniej dla mnie), choc ten karmel budzi podejrzenia, ze chleb jest barwiony i "robiony" na razowy. Po prostu jedz razowy zamiast bialego. Nie ma to kluczowego znaczenia jaki. slodycze absolutnie odpadaja. Odpowiadam tylko na SFD - i tak zajmuje mi to duzo czasu z ktorym [...]

****a krzyżyk jest po prostu największym hitem tego forum. Najpierw spieralał po lini prostej o jedno "oczko" że sie tak wyraże, póxniej "wycfanił" sie i o kilka, a nastepnie wchodze na forum, a ta sprytna dziwka *******la bokami już. A na powaznie to na forum jest coraz gorzej i gorzej, a nowa ekipag**** zrobi... Smutne to...